Беговая дорожка: за и против — Советы от компании InterAtletika

Home / Учимся / Беговая дорожка: за и против — Советы от компании InterAtletika

Одним из главных «оружий» в борьбе за стройность являются регулярные кардиотренировки. Наиболее эффективным видом кардионагрузок является именно бег: во время занятия вы не только сжигаете лишний жир, но и тренируете сердечно-сосудистую систему. Но каждый вид спорта имеет массу особенностей и нюансов. То, что подойдет одному человеку, окажется далеко не самым идеальным вариантом ,для другого. Важно учитывать свой возраст, вес, да и – собственные предпочтения, ведь если вы будете заниматься тем видом спорта, который вам абсолютно не нравится, это не принесет абсолютно никакой пользы. Точно так же, всегда есть разница – заниматься в зале, дома или на свежем воздухе. В этой статье мы поговорим о том, какие преимущества и недостатки есть у беговых дорожек.

Преимущества беговой дорожки……

Можно с уверенностью сказать, что одни из самых популярных кардиотренажеров – это именно беговая дорожка. И преимуществ у них действительно куда больше, чем недостатков. Вот самые главные преимущества:

  1. Если вы купите беговую дорожку, то заниматься сможете в любое время: когда свободны и когда у вас есть настроение. Таким образом, планировать график тренировок будет гораздо проще.
  2. Это идеальный вариант ,для тех, кто стесняется заниматься «на виду» у других, а это означает, что ваши тренировки будут максимально комфортными.
  3. Вы сможете просто регулировать величину нагрузки: повышать скорость, если чувствуете, что есть силы, или же – снижать ее, чтобы немного передохнуть.
  4. Занятия на беговой дорожке позволяют также следить за вашими результатами: частотой пульса, пройденной дистанцией, количеством затраченных калорий и длительностью тренировки.
  5. Тренироваться вы сможете независимо от погодных условий: согласитесь, идти на пробежку в парк или ехать в спортзал, когда на улице дождь – желания мало. А вот наличие тренажера, на котором можно заниматься когда угодно, позволит минимизировать количество «пропущенных тренировок».

Минусы занятий

Но, конечно же, есть и некоторые минусы. Правда, эти недостатки относятся не к самой беговой дорожке, а непосредственно – к бегу. Стоит заметить, что недостатков все-таки меньше, чем преимуществ. Например, бег противопоказан очень полным людям: лишний вес служит дополнительным отягощением, которое создает большую нагрузку на суставы, травмируя их. Очень часто страдают колени – во время бега основная нагрузка идет на них. Но есть важный нюанс: если заниматься на специальном покрытии (прорезиненные дорожки), нагрузка будет «смягчаться». Поэтому бегать нужно либо на спортивных стадионах, в парке (по земле/траве), но только не по асфальту.

Анна Соболева (с)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *