Последнее обновление: 29 Ноябрь 2017 в 23:31
Новинка
12 августа 2013

Как набрать вес

Рубрика: Учимся.

Если большинству женщин приходится постоянно бороться за сохранение нормального веса и даже снижать его изнурительными диетами, то мужчины все чаще ищут эффективные методы ,для набора нескольких килограммов. Только вот мужчины в отличие от представительниц прекрасного пола набирают вес не при помощи наращивания жировой массы, а благодаря росту мышц.

На самом деле набрать мышечную массу довольно сложно. Здесь нельзя ограничиться одним лишь обильным поеданием калорийной пищи. Тем людям, которые желают подойти к вопросу набора мышечной массы с умом и комплексно, необходимо пройти сначала медицинский осмотр. Естественно, ,для набора массы придется создать особый рацион питания и составить график тренировок и отдыха.

Для строительства мышц в организме человека должен находиться специальный строительный материал. А лучшим материалом ,для этого может быть только белок. Употреблять в пищу нужно не только животные, но и растительные белки. Растительные белки можно найти в таких продуктах как бобовые культуры и крупы. А животные белки в обилии содержатся в яйцах, рыбе, молоке и мясе животных. Способ набрать вес легко и с пользой!

Конечно же, сам по себе белок, поступающий в организм с пищей не будет превращаться в мышцы. Для этого ему необходимо немало энергии. Ну а источником такой необходимой энергии могут стать углеводы. Если главной целью является наращивание мышц, а не жира, тогда нужно употреблять простые углеводы, которые очень быстро всасываются в кровь. А получить их можно прежде всего из мучной и сладкой пищи.

Для женщин дела обстоят несколько иначе. Но это не значит, что сложнее скорое проще. Способ набрать вес легко и с пользой! Главное правильно составить свое меню ,для набора веса на 2-3 и даже более недели. Продукты в меню могут быть не только доступны, но и с соблюдением всех основных правил.





Оставить комментарий

Perfice te — Совершенствуй себя