Последнее обновление: 21 Сентябрь 2017 в 22:15
Новинка
18 августа 2013 · Здоровье

Пожалуй, соотечественники не нуждаются в объяснении, что под собой подразумевает стресс. Практически каждый из нас с ним сталкивался. Жизненный ритм существенным образом сказывается на повседневных делах. Мы вогнали себя в рамки, которые ограничили наше время. Стресс возникает в том случае, если мы должны осуществить работу, которая отнимает большую часть времени. К стрессу приводят внешние факторы, […]


18 ноября 2011 · Учимся

Разнообразие в интимной жизни – это не порок, а наоборот приятное наслаждение. Так как этот процесс весьма деликатный и каждый выбирает то, что ему больше всего нравиться и как, у каждого своя фантазия. Вивайб на сегодняшний день – это инновационная игрушка, которая позволяет одновременно стимулировать точку G и клитор – это нечто, что создает незабываемые […]


12 августа 2013

Как набрать вес

Рубрика: Учимся.

Если большинству женщин приходится постоянно бороться за сохранение нормального веса и даже снижать его изнурительными диетами, то мужчины все чаще ищут эффективные методы ,для набора нескольких килограммов. Только вот мужчины в отличие от представительниц прекрасного пола набирают вес не при помощи наращивания жировой массы, а благодаря росту мышц.

На самом деле набрать мышечную массу довольно сложно. Здесь нельзя ограничиться одним лишь обильным поеданием калорийной пищи. Тем людям, которые желают подойти к вопросу набора мышечной массы с умом и комплексно, необходимо пройти сначала медицинский осмотр. Естественно, ,для набора массы придется создать особый рацион питания и составить график тренировок и отдыха.

Для строительства мышц в организме человека должен находиться специальный строительный материал. А лучшим материалом ,для этого может быть только белок. Употреблять в пищу нужно не только животные, но и растительные белки. Растительные белки можно найти в таких продуктах как бобовые культуры и крупы. А животные белки в обилии содержатся в яйцах, рыбе, молоке и мясе животных. Способ набрать вес легко и с пользой!

Конечно же, сам по себе белок, поступающий в организм с пищей не будет превращаться в мышцы. Для этого ему необходимо немало энергии. Ну а источником такой необходимой энергии могут стать углеводы. Если главной целью является наращивание мышц, а не жира, тогда нужно употреблять простые углеводы, которые очень быстро всасываются в кровь. А получить их можно прежде всего из мучной и сладкой пищи.

Для женщин дела обстоят несколько иначе. Но это не значит, что сложнее скорое проще. Способ набрать вес легко и с пользой! Главное правильно составить свое меню ,для набора веса на 2-3 и даже более недели. Продукты в меню могут быть не только доступны, но и с соблюдением всех основных правил.





Оставить комментарий

Perfice te — Совершенствуй себя
Это блог о личной эффективности, самообразовании, самоорганизации и о целостном развитии личности. Здесь затрагиваются вопросы духовного, психического и физического здоровья. Люди, ищущие пути к саморазвитию и повышению личной эффективности, найдут здесь для себя много интересных и полезных советов. В данный момент настраивается новая тема.