Как отражается питание бутербродами на здоровье

Home / Учимся / Как отражается питание бутербродами на здоровье

Многие люди считают, что питание бутербродами просто недопустимо, так как подобная пища попросту губит здоровье. Но как же тогда утолить голод на работе или учебе, когда нет возможности нормально перекусить «человеческой» едой?

Для начала хотелось бы поговорить об основных компонентах из которых обычно готовят бутерброды. Сам по себе хлеб довольно полезен. Он богат клетчаткой, которая выходит из организма практически в неизменном виде. В то же время клетчатка вбирает в себя все лишнее, что имеется в организме и действует как своеобразное очистительное средство.

Основными недостатками, которыми обладают бутерброды, становится то, что они сами по себе еще больше повышают аппетит. При употреблении бутерброда с колбасой повышается так называемый гликемический индекс. Чем выше тот индекс, тем больше глюкозы попадает в кровь, провоцирую выделение инсулина. А чем больше инсулина в крови, тем более голодным ощущает себя человек.

Помимо всего прочего, регулярное питание бутербродами приводит к ожирению. В бутербродах обычно содержится много жира в чистом виде. Жир сразу же откладывается в клетках организма про запас при ежедневном потреблении нескольких бутербродов. Для того чтобы не иметь с этим проблем, как вариант, следует питаться бутербродами, которые сделаны из свежих овощей и компонентов из цельных злаков. Таким образом, можно заменить простые, легко усваиваемые углеводы на сложные. Потребление бутербродов на основе овощей не приводит к всплеску инсулина и повышения сахара в крови.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *