Воздух. Азы
Первые статьи о 8-ми принципах здоровья будут общими, простыми и доступными для понимания любому человеку. Со временем мы будем углубляться, конкретизировать и разбираться, что и как работает, чтобы не быть голословными. Ну а пока азы, чтобы сформировать основу для дальнейшего понимания.
Чтобы понять, на сколько, важно дыхание для человека, достаточно сравнить его с другими важными для нас факторами. Например, без пищи человек может прожить в среднем 40 дней. Без воды — 3 дня. Без дыхания — 6 минут в среднем. Ежедневно мы вдыхаем около 8000 литров воздуха. Одно это уже показывает, как важен чистый и свежий воздух.
Он улучшает кровообращение и кровоснабжение, поддерживает процессы очищения в легких и сохраняет наше тело здоровым. Повышаются концентрация и мышление, возбуждается аппетит и интенсивность пищеварения, сон становится глубже и спокойнее.
От содержащегося в воздухе кислорода зависит каждая клетка нашего организма. Без участия кислорода они не смогут получить необходимую им энергию. При недостаточном кислородном снабжении глюкоза расщепляется и превращается в шлаки. Получается, что к дефициту энергии добавляется еще лишняя ее трата на вывод шлаков из организма и клетка вдвойне теряет так необходимую ей энергию. Каждый из нас знает что при интенсивным физических нагрузках мы инстинктивно начинаем делать более глубокие вдохи, чтобы обеспечить наш организм достаточным количеством кислорода, для выработки необходимого количества энергии.
Однако, в большинстве своем, мы почти 90% дня проводим в закрытых, плохо проветриваемых помещениях. В результате зарабатываем головную боль, нервозность и парадоксальную усталость, которая не дает заснуть. Что же необходимо делать?
Для начала обеспечить доступ свежего воздуха в помещение, или хорошей вентиляцией, или периодическим проветриванием. Плохо проветриваемая спальня — залог неглубокого и нездорового сна. Оставляйте открытой на ночь форточку или основательно проветривайте комнату перед сном. Лучше добавьте еще одно одеяло, чем лишите себя драгоценного кислорода.
Устраните из всех жилых помещений яды и вредные вещества. Если вы курите, то бросьте эту привычку, не курите сами и не позволяйте другим курить в вашем доме или квартире. Перестаньте недооценивать свежий и чистый воздух для вашего тела, разума и хорошего настроения.
В обеспечении нашего тела кислородом не последнее место занимает и положение нашего тела. Если мы, сидим согнувшись, то легкие не могут свободно расширяться, что ведет к снижению обогащения их кислородом. Не менее важен и «метод» дыхания. Поверхностным и неглубоким дыханием медики называют дыхание грудью. Брюшное дыхание, которое человек теряет в процессе взросления, называют глубоким и полным. Как вернуть себе умения брюшного дыхания, мы поговорим с вами позже, а пока обеспечьте себе качество вдыхаемого воздуха.
Обо всем выше сказанном мы будем говорить отдельно и более конкретно. До новых встреч и будьте здоровы.
Статьи на похожие темы:
- Солнечный свет. Азы
- «Совы» и «жаворонки»: диагноз или привычка?
- Медицина, как способ материализации заблуждений
- Как правильно выбрать солнцезащитные очки
- Я в сети
К записи "Воздух. Азы" 3 комментария
Оставить комментарий
Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.
Обновления на e-mail
Бытовая техника скрасит жизнь!
Согласитесь, что бытовая техника особым образом влияет на нашу жизнь, поскольку плазменные телевизоры и высококачественные цифровые фотоаппараты стали настоящей находкой, ведь они постоянно прогрессируют. Возникало ли у вас желание ознакомиться с ассортиментом? Сейчас многие люди приобретают различные товары, которые формируют досуг и улучшают качество жизни. Представлен замечательный каталог продукции на http://sravni.com/catalog11.html. Наверняка вы предпочитаете использовать [...]
Как выбрать и купить диван
На сегодняшний день купить диван легче простого, благодаря огромному количеству мебельных салонов как реальных, таки и виртуальных в Интернете. Удобный диван не только способен подчеркнуть и украсить интерьер Вашей комнаты, но и послужить многофункциональным предметом мебели, трансформируясь на ночь в комфортную постель. Огромное множество моделей диванов, позволит выбрать наиболее подходящую, которая будет отвечать всем Вашим, [...]
Это блог о личной эффективности, самообразовании, самоорганизации и о целостном развитии личности. Здесь затрагиваются вопросы духовного, психического и физического здоровья. Люди, ищущие пути к саморазвитию и повышению личной эффективности, найдут здесь для себя много интересных и полезных советов. В данный момент настраивается новая тема.
Блог просто замечательный, порекомендую друзьям!
Большое спасибо. Очень полезная информация
Огромное человеческое спасбо!