Последнее обновление: 29 Ноябрь 2017 в 23:31
Новинка
16 мая 2013

Время пляжей – пора выглядеть безупречно

Рубрика: Учимся.

Лето приближается, а значит – наступает пора надевать купальники. И, к сожалению, многие обнаружат на некоторых местах не совсем приятное явление – целлюлит. Это структурные застойные (дистрофические) изменения в жировой ткани, которые не являются заболеванием, но, тем не менее, приносят значительный косметический ущерб Вашему внешнему виду. Поэтому, пока до пляжа еще есть время, а целлюлит не запущен — упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах помогут Вам быстро избавиться от этой проблемы.

1. Станьте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, а в руки возьмите легкие (по 2 кг) гантели. Медленно начинайте приседать – при этом важно держать спину ровно! – как будто Вы пытаетесь сесть на воображаемый стул. Задержитесь в таком положении 30 секунд. Затем также медленно выпрямляйтесь. Повторять до 10-15 раз, с увеличением числа подходов до 5.
2. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, держа их ровно, спину держите прямо, а руки сцепите за головой. Усилием одних только ягодиц попробуйте передвигаться вперед по полу, а затем – обратно. Выполнять, сколько сможете.
3. Возьмите в руки гантели, вытяните руки вдоль туловища. Одну ногу поставьте вперед, на колено второй опуститесь. Медленно начинайте подниматься в стоячее положение. Поменяйте ноги. Повторять 10-15 раз, с увеличением числа подходов до 5.
4. Возьмите скакалку и попрыгайте через нее несколько подходов по 20-30 раз.

Если Вы решились делать упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах – положительный эффект проявится уже через пару недель. И важно не забывать о правильном питании. Пляжи ждут!





Оставить комментарий

Perfice te — Совершенствуй себя